ساختن محل تمرین خود در خانه به طور فزاینده ای محبوب شده است، به ویژه برای علاقه مندان به تکواندو، کاراته، بوکس تناسب اندام و MMA. خبر خوب این است که-به فضای بزرگی نیاز ندارید.
مرحله 1: تشک مناسب را انتخاب کنید
کفپوش شما اساس چیدمان شما است:
- تشک های پازلی EVA: بهترین برای تمرین ضربه ای و سبک
- تشکها را- رول کنید: بهترین برای MMA، BJJ، و تمرینات کامل بدن-
- 20-30 میلی متر را برای ضربه زدن انتخاب کنید. 30-40 میلی متر برای تمرین ترکیبی.
مرحله 2: منطقه آموزشی خود را تعریف کنید
مساحت 2×2 متر یا 3×3 متر برای اکثر تمرینات انفرادی کافی است.
مرحله 3: تجهیزات اساسی را اضافه کنید
بسته به تمرین شما:
- کیسه بوکس
- پد لگد
- نوارهای مقاومت
- دستکش و بسته بندی دست
مرحله 4: آن را ایمن نگه دارید
اطمینان حاصل کنید که تشک:
- سطح
- ضد لغزش-
- بدون شکاف بین کاشی ها
مرحله 5: تشک های خود را نگهداری کنید
آنها را به طور منظم پاک کنید و تشک های رول را در مناطق خشک نگهداری کنید.
یک فضای آموزشی خانگی راحتی، حریم خصوصی و راهی عالی برای فعال ماندن هر روزه را ارائه می دهد.
